VOLTANDO À ATIVA COM NOVAS MUDANÇAS

                                               DICAS, ALIMENTAÇÃO, VIVER BEM.

O teor das DICAS, irão desde alimentação, beleza, como comer e viver bem, extraindo tudo de bom que a natureza pode nos oferecer.
Falarei aqui das suplementações grande aliado nas nossas vidas. Da água, dos alimentos que ajudam a todos nós a ter melhor qualidade de vida. Todos os dias postarei aqui dicas especiais que farão toda a diferença na nossa alimentação. espero que esse inicio de PRIMAVERA, traga todo frescor à essa página.

              Boa tarde Caras amigas e porque não amigos do meu blog Sharamagra, reativando depois de tempos sem postar, pretendendo trazer bastante informação na área da alimentação, da reeducação alimentar dos exercícios, com muitas receitas lights e diets. Espero que seja do agrado de todos. Obrigada.

                             DICAS MAGRAS


          PARA ECONOMIZAR CALORIAS EM QUALQUER RECEITA DE BOLO, VOCÊ PODE SUBSTITUIR PARTE DA FARINHA DE TRIGO E DA MANTEIGA POR UM PURÊ DE FRUTAS (MAÇA, BANANA, PÊRA OU AMEIXA, POR EXEMPLO). ALÉM DE MENOS CALÓRICAS, AS FRUTAS SÃO RICAS EM VITAMINAS E FIBRAS, QUE DÃO VOLUME À RECEITA. ANOTE A DICA:
       
                 1 XÍCARA (CHÁ) DE PURÊ DE FRUTAS SUBSTITUI 1/2 XÍCARA DE (CHA) DE FARINHA. PARA SUBSTITUIR PARTE DA MANTEIGA, CORTE PELA METADE A QUANTIDADE DESSE INGREDIENTE E DOBRE A QUANTIDADE DE PURÊ DE FRUTAS. POR EXEMPLO: SE A RECEITA PEDE 2 COLHERES (SOPA) DE MANTEIGA, USE APENAS UMA E ADICIONE 4 COLHERES (SOPA) DE PURÊ DE FRUTAS. É UMA TROCA MAGRA.


                                  ENTENDA O QUE É:

 Ovolactovegetariano: consome ovos, leite e derivados

 Lactovegetariano: consome leite e derivados, mas não ovos.

 Ovovegetariano: consome ovos, mas não leite e derivados.

 Vegetariano estrito ou puro: não consome nenhum alimento de origem animal.

 Vegano: não utiliza nenhum produto derivado do reino animal, desde alimentos, produtos testados em animais até vestuário, por exemplo.

Crudivorista: consome alimentos crus ou aquecidos no máximo a 42ºC. Alimentos germinados são bastante comuns nesse tipo de alimentação.

Frugivorista: consome apenas frutas, vegetais, cereais e oleaginosas.

Macrobiótico: não consome alimentos não-integrais, industrializados, com conservantes, cultivados artificialmente ou fora da estação.

Semivegetariano: consome carnes, normalmente brancas, menos de 3 vezes por semana.

Onívoro: consome qualquer tipo de alimento.
 

   

Caras amigas e amigos, estou muito feliz em estar postando aqui de novo, depois de anos afastada por motivos vários que esporei no meu outro blog. De bem com a vida II.
Estou trazendo para voces, assuntos que já foram amplamente divulgados pela mídia, mas que são de suma importância, para nossa saúde, nossa vida como um todo. Acreditem que melhorou muito minha qualidade de vida, quando resolvi abolir coisas que fazem mal a minha saúde e então porque não passar isso a frente. Hoje o assunto a ser postado é sobre a DIOXINA.

DIOXINA
Por que a Coca-Cola está voltando com as garrafas de vidro? DIOXINA CARCINOGÊNICA causa especialmente cancêr de mama. Não congele a sua água em garrafas ou utensílios de plástico, pois isso provoca a liberação de DIOXINA do plástico. Edward Fujimoto, médico do Castle Hospital, foi entrevistado por um programa de tv, explicando este alerta de saúde. Ele é o gerente do Programa Bem Estar, que visa a promoção de Saúde do Hospital. Ele falou sobre a Dioxina e seu risco de saúde para nós.Ele mencionou que não devemos esquentar alimentos em vasilhames de plástico no forno de microondas. Isto é aplicável para alimentos que contém gordura. Ele mencionou que a combinação de gordura, alta temperatura e plástico libera a dioxina no alimento e, por fim, vai parar nas células de nosso corpo. Dioxinas são carcinôgenos altamente tóxicos. Ele recomenda o uso de refratário de vidro, pirex ou porcelana para aquecer alimentos. Você tem o mesmo resultado sem as dioxinas. Sopas Lámen que adicionam agua quente no invólucro de isopor, ou qualquer tipo de comida semi-pronta/congelada com invólucro de de plástico, próprio para ir ao forno ou microondas, deveriam ser retiradas para outro tipo de vasilhame mencionado acima e aquecidas. Invólucro de papel não é ruim, mas não sabemos o que o papel pode conter, então, seria mais seguro utilizar refratário de vidro, pirex ou porcelana. Vocês devem se lembrar quando alguns restaurantes fast-food Mac Donalds, trocaram o invólucro de isopor pelo de papel. O problema da Dioxina seria um dos motivos. Para acrescentar, filme-plastico (saranwrap) utilizado para proteger e cobrir alimentos quando aquecidos, podem na verdade, respingar toxina venenosa (contida no plástico) no alimento a ser esquentado junto com o vapor condensado!!
Use papel toalha, é mais seguro.
Passe esta informação para seus amigos e parentes.

Fonte: UNIMED - ITAJUBA

Olá Pessoal.
Resolvi depois de vários invernos, reviver esse blog que me ajudou na ocasião a emagrecer a gostar de tudo que é saudável e bom.
Minha pretensão, de agora em diante é dividir com todas voces ou todos claro! receitas fáceis, dicas para emagrecer com saúde, exercícios e outras coisinhas mais.
Conto também com a colaboração de voces para que possamos trocar informações.
Hoje já no limiar do dia 22.03.2011, começo feliz sabendo que estarei postando informações verdadeiras e bacanas para todas nós.
Meninasss voltei!!!

OLÁ PARA TODOS.
ESTAMOS CHEGANDO JÁ, PROXIMOS A PRIMAVERA.
CURTINDO AINDA OS FINAIS DO INVERNO, ALTERNANDO COM
DIAS QUENTES E FRIOS.
ADORO ESSA MISCELÂNEA QUE O CLIMA AQUI NA BAIXADA PROPORCIONA.
MAS, COM RELAÇÃO AO BLOG AQUI, VOU PERMANECER ESCREVENDO SOBRE
DIETAS, DICAS E OUTRAS COISAS AFINS.
E SOBRE AUTO-AJUDA, ORÁCULOS MONTAREI UM BLOG A PARTE.
DE BEM COM A VIDA II.
ESPERO QUE FIQUE BEM LEGAL E QUE VOCÊS GOSTEM.
ABRAÇOS

ANSIEDADE E AFINS

Hoje vou comentar aqui, algo que faz toda a diferença em nossas vidas.
Essa matéria já escrita e difundida amplamente na revista BOA FORMA de abril de 2007, merece de novo ser lembrada, quantas vezes puder.
Claro que não estará na íntegra, mas colocarei aqui as principais partes.
Eu mesma me beneficio delas, e espero que vocês também incorpore em suas vidas.
Certos alimentos influem intensamente nas nossas emoções.
Hortaliças, frutas e sementes que interagem com os neurotransmissores, substâncias que permitem a comunicação entre as células do cérebro e que estão envolvidas nas emoções.

- A GORDURA DO TIPO ÔMEGA 3, ENCONTRADA ESPECIALMENTE NOS PEIXES,
ESSE ÓLEO GARANTE O EQUÍLIBRIO DO "CÉREBRO EMOCIONAL", A PARTE LIGADA
ÀS EMOÇÕES.
O ÔMEGA 3 REVESTE AS CÉLULAS NERVOSAS, ATIVANDO OS RECEPTORES PARA A
SEROTONINA E O GABA, NEUROTRANSMISSORES QUE CUIDAM DAS MENSAGENS
DO HUMOR E APETITE.

- BANANA - CONTRA ANSIEDADE, SE VOCÊ ANDA MAIS ANSIOSA QUE O NORMAL
APOSTE NA BANANA PARA ELEVAR OS NÍVEIS DE SEROTONINA. DUAS BANANAS
POR DIA.

- MEL É PURA ALEGRIA- TRISTE SEM MOTIVO? O MEL FUNCIONA COMO UM
CALMANTE NATURAL, POIS AUMENTA A EFICIÊNCIA DA SEROTONINA NO CÉ-
REBRO. AJUDA A REGENERAR A MICROFLORA INTESTINAL, RESULTADO O
AMBIENTE SE TORNA MAIS PROPÍCIO PARA A PRODUÇÃO DE SEROTONINA.
CERCA DE 90% DO NEUROTRANSMISSOR DO BOM HUMOR É PRODUZIDO NO
INTESTINO. 1 COLHER (SOPA) POR DIA.

- LENTILHA AFASTA O MEDO- ANGÚSTIA E MEDO PODEM ESTAR RELACIONADOS
AO DESEQUILÍBRIO DE CÁLCIO E MAGNÉSIO. ESSA DUPLA ATUA NO BALANCEA-
MENTO DAS SENSAÇÕES. ALÉM DE INCLUIR ALIMENTOS COM CÁLCIO (QUEIJO,
IOGURTE) E MAGNÉSIO (ACELGA) NA DIETA, EXPERIMENTE COMER MAIS LEN-
TILHA. ELA TEM EFEITO ANSIOLÍTICO, OU SEJA, TRANQUILIZA E CONFORTA.
ISSO PORQUE É PRECURSORA DO GABA, NEUROTRANSMISSOR QUE TAMBÉM
INTERFERE NOS SENTIMENTOS. TRÊS CONCHAS PEQUENAS POR SEMANA.

- CHÁ VERDE ESPANTA O STRESS.
ESSA ERVA A CAMELLIA SINENSIS, TEM FITOQUÍMICOS (POLIFENÓIS E CATEQUI-
NAS) CAPAZES DE NEUTRALIZAR AS SUBSTÂNCIAS OXIDANTES PRESENTES NO
ORGANISMO QUE, EM EXCESSO, DEIXAM VOCÊ CANSADA E ESTRESSADA. PIOR:
ELAS DESORGANIZAM O FUNCIONAMENTO DO ORGANISMO. O STRESS É CAPAZ
DE DESENCADEAR A SÍNDROME METABÓLICA, CULPADA POR DOENÇAS COMO
A OBESIDADE E A DEPRESSÃO. BEBER CHÁ VERDE, AFIRMAM VÁRIOS ESTUDOS,
TAMBÉM MELHORA A DIGESTÃO E DEIXA A MENTE ABERTA. QUATRO A SEIS
XÍCARAS (CHÁ) POR DIA.

- BRÓCOLIS DEIXAM A MENTE ESPERTA, É COMUM VOCÊ DEMORAR ALGUNS
SEGUNDOS PARA LEMBRAR O NÚMERO DO SEU TELEFONE? ESTÁ FALTANDO
BRÓCOLIS NA SUA VIDA. ESSE ALIMENTO, RICO EM ÁCIDO FÓLICO, ACELERA
O PROCESSAMENTO DE INFORMAÇÃO NAS CÉLULAS DO CÉREBRO. DE QUEBRA,
MELHORA A MEMÓRIA. PORÇÕES EXTRA DESSA VERDURA VAI FAZER VOCÊ
LEMBRAR DE TUDO RAPIDINHO. UM PIRES POR DIA.
( amanhã mais informações, aguardem)

FELIZ ANO NOVO

FELIZ ANO NOVO PARA TODAS (OS).

ESSE ANO DE 2008 PROMETE SER AGITADO, TRAZENDO MUDANÇAS
IMPORTANTÍSSIMAS EM NOSSAS VIDAS.
QUEM NÃO PENSA EM EMAGRECER AQUELES QUILOS FALTANTES? FAZER
AQUELA PLÁSTICA SONHADA OU MESMO A VIAGEM DOS SONHOS?
PASSAR EM CONCURSOS, EM UM MESTRADO OU APENAS DEIXAR DE ESTAR TÃO
STRESSADA?
POIS É MENINAS! OS DESAFIOS SÃO MUITOS E CONSTANTES. ISSO QUE FAZ A VIDA
TER SABOR, PAIXÃO, BRILHO.
NÃO VAMOS DEIXAR QUE NOSSOS DESEJOS SE PERCAM, SE DILUAM COM O TEMPO.
ACREDITEMOS EM NÓS MESMOS EM NOSSO POTENCIAL.
ACREDITEMOS NA VIDA.
FELIZ ANO NOVO MENINAS!